天氣逐漸變冷  請注意心臟健康

天氣逐漸變冷 請注意心臟健康

接連二個社會名人都因「心臟」問題猝逝,目前的氣溫變化可以說是心血管疾病的好發時機,因為我們的心臟最怕「忽冷忽熱」,心肌梗塞是冬天最讓人害怕的隱形殺手。尤其停經(更年期)後的女性發生心肌梗塞的機率暴增,要特別注意,而三高、吸菸、家族病史、肥胖、40歲後男性,都是高風險族群,都特別需要提高警覺,男性年紀35歲;女性45歲之後,請開始注意心臟健康,早起床、晚歸家都要注意身體保暖。

典型發病症狀是不時胸痛,胸口有壓迫感、慢慢散佈到肩膀、手臂、脖子、上腹部,並伴隨呼吸困難、急促、冒冷汗、嘔吐、噁心、暈厥,疼痛無法靠休息緩解,嚴重時會失去意識、心律不整、血壓下降甚至休克。

為預防心血管疾病問題,要積極維持健康的BMI/體重,在飲食中以蔬食為主、降低紅肉攝取量,並限制鹽分攝取(每日食鹽攝取量應低於6公克),盡量少油、少糖,養成規律的運動習慣並定期接受心臟健康檢查。

健康女性平時可以攝取丹參(丹參酮IIA、丹酚酸)、川芎(生物鹼、阿魏酸)、香菜(葉酸)、新鮮番茄(鉀離子、茄紅素)、原形柑橘(類黃酮)、草莓櫻桃藍莓等莓果類(花青素)、大蒜(蒜素)等蔬食,只要記得天天「菜多多、多多菜」,長期下來就可以保護個人心臟健康。

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