生理期保養從攝取充足的鐵質開始

生理期保養從攝取充足的鐵質開始

每天一早醒來,總喜歡來一杯咖啡?中午飯後習慣喝一杯手搖特搖消油解膩?咖啡、紅茶、烏龍茶、綠茶都含有鞣酸,鞣酸會和食物中的鐵質結合成鞣酸鐵,會導致鐵質變得不利吸收,所以聰明的妳一定知道飯後至少等三十分鐘再飲用,如能間隔2小時當然最好。

健康情況下,每個月的生理期會流失約22毫克的鐵質,平時一天中也會損失約1毫克的鐵,建議妳每一天應從食物及保健食品中分餐攝取總合約10毫克的鐵質,有助於妳養成擁有好氣色的健康體質(同時搭配攝取維他命C有利於提升鐵質吸收率)。

女性生理保養從生理期開始,而生理期保養從攝取充足的鐵質開始,並且記得要聰明喝茶及咖啡。

最新促銷優惠活動