更年期來報到  如何維護自身健康?試試丹參吧!

更年期來報到 如何維護自身健康?試試丹參吧!

更年期來報到,讓女性最擔心應該是心腦血管疾病的可能發生,成為更年期與樂齡族最重要的健康問題之一。

一般正常的血管內皮光滑平順,但會隨著年紀增長、飲食型態、運動習慣及疾病(如三高)的影響,脂質逐漸在血管內皮慢慢堆積,長年累月下來會造成血管內皮的增生及肥厚,更年期後的女性因為失去女性激素的自我保護作用,其發生會更為快速,造成血管纖維化、鈣化、形成血栓,對心腦血管等器官有健康上的重大影響。

為維護心腦血管的健康,建議要從日常的均衡飲食與規律運動做起,每日三餐攝取足量的高纖蔬果會有相當大的幫助,因為高纖蔬果表皮中的植化素(如花青素、檞皮素、茄紅素等)具很好的保護能力,可維護血管彈性並保持暢通,所以三餐中顏色繽紛的原形蔬菜盤每日適量的水果就是維護心腦血管健康最好的方法之一。而如果想藉由食補,具有豐富的生物類黃酮素的黃耆、當歸、丹參等都是常用的燉補食材。

對女性健康而言,其中丹參的食療作用並不輸給常見的四物湯,而相對於紅景天更為溫和,也沒有像當歸有其食用上的限制,適合每日及長期食用,而最近台北醫學大學與花蓮慈濟醫院共同研究,從為期16週的小鼠實驗中發現「丹參能有效幫助小鼠燃燒白色脂肪消耗熱量,對於控制小鼠體重與穩定小鼠血糖有明顯的正面成效」,現階段雖僅為動物實驗成果,但相信未來的持續研究,應能將此研發成果應用於維護及促進人體健康之上。

想維護心血管健康,一定從現在開始做起,畢竟羅馬不是一天造成,健康的維護與促進也是如此,要從日常生活中一點一滴地長期累積,才能喜迎樂齡人生,健康活力地趴趴走。

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