做好生理期準備  幫助妳控制體重~

做好生理期準備 幫助妳控制體重~

女性想控制體重,其實不難,因為妳有一位好朋友會偷偷地幫忙,只要妳每天將她照顧好,做好她來訪前的準備,在她到訪最後二天以及離開十天內,是妳控制體重的最佳時間。 做好生理期準備,對女生而言真的很重要,優點...

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長假「壓力」大  簡單五招遠離壓力型爆食~

長假「壓力」大 簡單五招遠離壓力型爆食~

面對即將到來的兒童及清明長假,有沒有覺得「壓力」好大! 或許是親愛的爸媽,或是人山人海親友團,總會問好久不見的妳「有沒有對象啊」、「結婚沒啊」、「何時生小孩啊」、「什麼時候買房買車」、「加薪?升官?...

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對於預防經期的可能不適  維他命D很重要!

對於預防經期的可能不適 維他命D很重要!

對於預防經期的可能不適例如原發性經痛的可能發生,維他命D很重要的原因是什麼? 建議女性真的要正視維他命D不足問題,維他命D多寡會影響鈣質吸收,長期不足與骨質疏鬆有關,科學研究也已經證實孕婦如果缺少維他命D...

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3C藍光傷害惡視力 要怎麼保護眼睛?

3C藍光傷害惡視力 要怎麼保護眼睛?

新聞說要多吃深綠色蔬菜,補充維他命B、C,提升抗氧化能力促進眼睛健康,但要怎麼吃呢? 對眼睛有幫助的營養素包括維生素A、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、花青素、維生素C、維生素E及不飽和脂肪酸Omega-3(...

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「經期過後」該怎麼吃?才能預防缺鐵危機?

「經期過後」該怎麼吃?才能預防缺鐵危機?

「經期過後」該怎麼吃?建議妳「平時」就可以這樣吃,不用等到「經期過後」,每天正確又健康的飲食行為會幫助妳照顧生理期健康,也照顧妳一生的生理健康。  有人習慣在經期過後喝四物,四物是傳統的中藥方劑,...

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如何在生理期間自我健康評估?

如何在生理期間自我健康評估?

如果好朋友小紅來找妳哪幾天,順便帶「果凍」當伴手禮,妳會不會很擔心? 女性生理期間,經血中有些小血塊(約5~10元銅板或以下),其實很正常,無須太擔心,除非血塊太多、太大,或許就需要請醫師診療檢查。 一般...

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路跑季節 即將開始 櫻桃準備了嗎?

路跑季節 即將開始 櫻桃準備了嗎?

妳可曾想過:當跑完全馬、半馬、十公里,或是三公里時,專業級的男女跑者們會需要喝杯「櫻桃汁」呢? 答案是:櫻桃含有豐富的鐵、花青素與類黃酮「檞皮素」! 鐵在人體內的功能除了是紅血球中血紅素的主要成份之...

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生理期保養從攝取充足的鐵質開始

生理期保養從攝取充足的鐵質開始

每天一早醒來,總喜歡來一杯咖啡?中午飯後習慣喝一杯手搖特搖消油解膩?咖啡、紅茶、烏龍茶、綠茶都含有鞣酸,鞣酸會和食物中的鐵質結合成鞣酸鐵,會導致鐵質變得不利吸收,所以聰明的妳一定知道飯後至少等三十分鐘...

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網路傳說:月經期間不能喝咖啡?

網路傳說:月經期間不能喝咖啡?

根據目前已知的科學研究,「咖啡因」和經前症候群及經期間的不適症狀尚無法確定其相關性。 所以生理期間還是可以快樂喝咖啡。 咖啡與茶會影響妳的生理期,主要原因是他們會妨礙食物中鐵質的吸收,長期下來可能造...

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